養生延壽論

一日之忌，暮無飽食。一月之忌，暮無大醉。一歲之忌，暮無遠行。終身之忌，暮常護氣。乆視傷血，乆行傷筋，乆卧傷風，乆立傷骨，乆坐傷肉，乆語傷氣。多思則神怠，多念則志散，多事則形勞，多語則氣急，多笑則傷臟，多愁則心顛，多怒則傷脉，多喜則傷血，多樂則氣溢，多好則迷亂，多惡則憔悴。夏不極凉，春夏卧東159首，秋冬卧西首。先飢而後食，先渴而後飲。太渴氣不行，太飢氣不藏，太飽傷肺，太飢傷氣。鼻多引氣，口微吐氣。枕不欲高，唾不欲遠。人欲勞，不欲大疲。春夏腦足俱凍，春夏早卧，臨起欲出氣少，欲入氣多。秋冬温足凍腦，行走功語則失氣寢食不語語則傷臟春不可薄衣，令人傷寒霍亂，不消食頭痛。春冬未半，衣欲下厚而上薄，春冬之初，皆服一服轉瀉藥，則不染天時之氣。冬月天地閉，血氣藏，人不出汗發洩，陽氣損人，每旦夜令人搯脊？及捻160四肢頭項，無時行之，疾不能染矣。旦朝以兩手相摩令熱，尉脊三次，且語勿唾，先叩齒二七次，方起琢齒一七次。如此者乃名鍊精。且未起，漱津令口滿，力吞之，且起，洗面勿開目，令人失明，目澀多淚。凡食訖，以手摩面，令津液通流。凡飽，食欲少，而數令飢，飢中飽，飽中飢，凡食訖，忽精思營爲苦事，促壽。濕衣汗衣，不可乆着。凡心有愛，不用深愛，用深憎，並傷神損壽。三十以下勿食補藥，四十以上勿食瀉藥。人患熱者，大吹五十遍，細吹161一七遍。人患冷者，大呬五十遍，細呬十三遍。乙言吹呬等字，並以須聲，氣似字。髮血窮也千梳，以理血氣也。莖髓窮也善固，以益其髓也。耳由窮也數揉拔，以實也。舌氣窮也少語言，以養氣也。齒骨窮也數叩琢，以堅其骨。鼻常去其中毛，謂之與通天氣。爪筋窮也勿數剪，以全其筋氣也。寒食傷腸，熱食傷胃。春夏可以居其山，高明，故順氣而疾不生也。