養生延壽論

一日之忌，暮無飽食；一月之忌，暮無大醉；一歳之忌，暮無遠行；終身之忌，暮常護氣。久視傷血，久行傷筋，久卧傷風，久立傷骨，久坐傷肉，久語傷氣。多思則神怠，多念則志散，多事則形勞，多語則氣急，多笑則傷臟，多愁則心顚，多怒則傷脉，多喜則傷血，多樂則氣溢，多好則迷亂，多惡則憔悴。夏不極涼，春夏卧東608首，秋冬卧西首。先飢而後食，先渴而後飮。太渴氣不行，太飢氣不藏，太飽傷肺，太飢傷氣。鼻多引氣，口微吐氣。枕不欲高，唾不欲遠，人欲勞不欲大疲。春夏腦足俱凍。春夏早卧，臨起欲岀氣少，欲入氣多。秋冬温足凍腦，行走功，語則失氣，寢食不語，語則傷臟。春不可薄衣，令人傷寒霍亂，不消食，頭痛。春冬未半，衣欲下厚而上薄。春冬之初，皆服一服轉瀉藥，則不染天時之氣。冬月天地閉，血氣藏，人不岀汗發洩，陽氣損人。每旦夜，令人搯脊，及捻609四肢頭項，無時行之，疾不能染矣。旦朝以兩手相摩令熱，尉脊三次，且語勿唾。先叩齒二七次，方起琢齒一七次，如此者乃名鍊精。且未起，潄津令口滿，力呑之。且起洗面，勿開目，令人失明，目澁多涙。凡食訖，以手摩面，令津液通流。凡飽食，欲少而數令飢，飢中飽，飽中飢。凡食訖，忽精思營，爲苦事促壽。濕衣汗衣，不可久着。凡心有愛，不用深愛深憎，並傷神損壽。三十以下，勿食補藥。四十以上，勿食瀉藥。人患熱者，大吹五十遍，細吹610一七遍。人患冷者，大呬五十遍，細呬十三遍，乙言吹呬等字，並以須聲氣似字。髪，血窮也，千梳以理血氣也。莖，髓窮也，善固以益其髓也。耳，肉窮也，數揉拔以實肉也。舌，氣窮也，少語言以養氣也。齒，骨窮也，數叩琢以堅其骨。鼻，常去其中毛，謂之與通天氣。爪，筋窮也，勿數剪以全其筋氣也。寒食傷腸，熱食傷胃，春夏可以居其山，高明故順氣而疾不生也。