中嶽郄儉食十一時炁法

平旦七七四十九咽，日岀六六三十六咽，食時五五二十五咽，禺中四四一十六咽，日中九九八十一咽，日昳八八六十四咽，晡時七七四十九咽，日入六六三十六咽，黄昏五五二十五咽，人定四四一十六咽，半夜九九八十一咽，雞鳴八八六十四咽。

黄庭經曰：玉池清水灌靈根，手能修之可長存。名曰飲食自然。自然者，華池；華池者，口中之唾也。呼吸如法咽之，即不飢矣。初絶穀三日。七日小極頭眩，愼勿怪也。滿二十一日成矣。炁力日増，欲食可食，不欲即息，禁絶隂陽，不可亡精失炁也。食榖乃通。