導引按摩
導引按摩
導引經云：淸旦未起，啄齒二七，閉目握固，潄漏唾三咽，氣，尋閉而不息，自極，極，乃徐徐出氣，滿三止，便起，狼踞鴟顧，左右自揺曳，不息，自極復三。□□下床，握固不息，頓踵三還，上一手，下一手，亦不息，自極三。又叉手項上，左右自了戾，不息，復三。又伸兩足及义手前𨚫，自極復三。皆當朝暮爲之，能數尤善。平旦以兩掌相摩令熱，慰眼三過。次又以指按目四眥，令人目明。按經云：拘魂門，制魄戸，名曰握固，與魂魄安門戸也。此固精明目，畱年還魄之法。若能終日握之，邪氣百毒不得入，握固法，屈大拇指於四小指下把之，積習不止，卽眼中亦不復開。一說云：令人不遭魔魅。內解云：一曰精，二曰唾，三曰淚，四曰涕，五曰汗。六曰溺，皆所以損人也，但爲損者有輕重耳。
人能終日不涕唾，隨有漱漏咽之。若曰含棗核咽之，令人愛氣生津液，此大要也。謂取津液，非咽核也。常每旦琢齒三十六通，能至三百彌佳，令人齒堅不痛。次則以舌潄漏，滿口中津液，咽之三過止。次摩指少揚令𤍠，以熨目，滿二七止，令人目明。毎旦初起，以兩手掩两耳，極上下熱按之，二七止，令人耳不聾。次又啄齒，漱玉泉三咽，縮鼻閉氣，右手從頭上引左耳二七，復以左手從頭上引右耳，二七止，令人延年不聾。次又引兩鬢髪舉。之一七，則總取髪，兩手向上，極勢擡上一七，令人血氣通，頭不白。
又法：摩手令熱，以摩面，從上至下，去邪氣，令人面上有光彩。
又法：摩手令熱，摩身體，從上至下，名曰乾浴，令人勝風寒，時氣𤍠，頭痛，百病皆除。夜欲臥時，常以兩手揩摩身體，名曰乾浴，辟風邪。峻坐，以左手托頭，仰右手向上盡勢托，以身并手振動三，右托頭振動亦三，除人睡悶。平旦日未出前，面向南峻坐，兩手托䏶，盡勢振動三，令人面有光澤。生旦起，未梳洗前，峻坐，以左手握右手於左䏶上，前𨚫𥁞勢按左䏶三。又以右手握左手於右䏶上，前𨚫按右䏶，亦三次。又兩手向前盡𫝑推三次。又义两手向𦙄前，以兩肘向前盡𫝑三。次直引左臂，捲曲右臂，如挽一斛五斗弓勢，盡力爲之。右手挽弓勢亦然。次以右手托地，左手仰托天盡勢，右亦然。次捲兩手向前築，各三七。次捲左手盡勢向背上握指三，右手亦如之。療背膞臂肘勞氣，數爲之彌佳。
平旦便轉訖，以一長拄杖䇿腋，垂左脚於床前，徐峻盡勢掣左脚五七廻，右亦如之。
療脚氣疼悶，腰腎冷氣，冷痺及膝冷，並主之。日夕三掣彌佳。勿大飽及忍小便掣。如不用拄杖，但遣所掣，脚不着地，手扶一物亦得。晨夕梳頭，滿一千梳，大去頭風，令人髪不白。梳訖，以鹽花及生麻油搓頭頂上，彌佳。如有神明膏，搓之甚佳。且欲梳洗時，叩齒一百六十，隨有津液，便咽之。訖，以水潄口。又更以鹽末揩齒，卽含取微酢淸漿半小合許，熟潄，取鹽湯，吐洗兩目訖，以冷水洗面，不得遣冷水入眼中。此法。齒得堅淨，目明無淚，永無𧏾齒平。且洗面時潄口訖，咽一兩咽冷水，令人心明淨，去𦙄臆中熱。譙國華佗善養性，弟子廣陵呉普，彭城樊阿，授術於佗。佗嘗語普曰：人體欲得勞動，但不當使極耳。人身常揺動，則糓氣消，血脉流通，病不生人，猶戸樞不朽是也。
古之仙者，及漢時，有道士君倩者，爲導引之術，作猿經鵄顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老也。吾有一術，名曰五禽戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，兼利手足。以常導引，體中不快，因起作一禽之戲，遣微汗出卽止，以粉塗身，卽身體輕便，腹中思食。吳普行之，年九十餘，耳目聰明，牙齒堅完，喫食如少壯也。虎戲者，四肢距地，前三擲，𨚫二擲，長引腰，乍𨚫，仰天卽返，距行前𨚫各七過也。鹿戲者，四肢距地，引項反顧，左三右二，左右伸脚伸縮，亦三，亦二也。熊戲者，正仰，以兩手抱𦡀下，舉頭左僻地七，右亦七，蹲地以手左右托地。猿戲者，攀物自懸，伸縮身體上下一七，以脚拘物自懸，左右七，手鉤却立，按頭各七。鳥戲者，雙立，手翹一足，伸兩臂，揚眉鼓力，右二七，坐伸脚，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。
夫五禽戲法，任力爲之，以汗出爲度，有汗，以粉塗身，消糓食，益除百病，能存行之者，必得延年。又有法，安坐未食前自按摩，以两手相义，伸臂股，道引諸脉，勝於湯藥。正坐仰天，呼出飲食，醉飽之氣立消，夏天爲之，令人涼矣。雲笈七籖卷之三十二終。
