中嶽郄儉食氣法

平旦七七四十九咽，日出六六三十六咽，食時五五二十五咽，𥈬中四四一十六咽，日中九九八十一咽，晡時七七四十九咽，日入六六三十六咽，黄昏五五二十五咽，人定四四一十六咽。

黃庭經曰：玉池清水灌靈根，子能修之可長存。名曰飲食自然華池者，口中之唾也。呼吸如法，咽之，即不饑矣。初絶榖，三日、七日，小極頭眩，慎勿怪也。滿二十一日成矣。氣力日增，欲食可食即息，禁隂陽，不可妄失精氣也。食穀乃通。老君道經絶榖氣第三法曰：先合口引氣咽之，滿三百六十已上，不得減咽，欲多多益善。能日咽至千益佳。咽多而食，日減一餐，十日後能不食也。後氣常入不出，意氣常飽，不食三日，腹中悁悁若饑，或小便赤黃，取好棗九枚，或好脯如棗者九枚，念食噉一枚，若二枚至三枚，一晝一夜，無過此九也。意中不念食者，不須噉也。常含棗核受氣，令口中常行津液嘉。