火起得長安

。子午二時，存想眞火自涌泉穴起。先從左足行上玉枕，過泥丸，降入丹田三遍。次從右足亦行三遍。復從尾閭起，又行三遍。久久純孰，則百脉流通，五臟無滯，四肢健而百骸理也。逍遥子云：陽火須知自下生，陰符上降落黃庭，周流不息精神固，此是眞人大鍊形。