樂子長含棗核方

長生之道，常含一棗核，如兒乳汁，乆乆及液滿口，三分嚥二餘一，口與氣俱入，名曰還精。周而復始如循環。絶榖之時，五日小極頭眩，須㬰復上，十四日復頭眩，須㬰復止，二十一日之後氣定，欲食便食，不欲食自息。絶榖之時禁交接，可食少棗脯，飲酒無過一升，男女同法。

太上靈寳五符序卷中

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Text and scans: Shidian Guji (Peking University – ByteDance open ancient texts). Edition details are given per book. Shidian Guji