茅山賢者服内氣訣

側臥，右脇著地，微縮兩足著頭，向南面東，兩手握固，𠊓其頥，閉取内氣，極力開喉嚥之。如此七嚥，一吐氣，若病時服氣一嚥，兩嚥一吐，然後一七嚥一吐氣可也。又調息，令出入氣勻，凖前又嚥，都四十嚥，乃起坐錬之。竪膝坐，兩手相乂，抱膝，閉氣，鼓腹二七或三七，氣滿卽吐，更調息，特不得令喘麤。

調訖，又閉氣二七或三七，一吐氣，使腹調適2419乃休。或汗出，頭足熱，此氣遍也，卽當飽滿，三關百節，宣通暢適，行之十年登仙，老容返少。

夫舊經皆存想，恐爲煩勞，却使心意難行。服氣本於胎息，但無思念。自合元化之功，久久行之，當自知其妙矣。僕遊蒙山，遇此賢者，年可五十已下，其精神淸朗，頗異於俗。因問之云：貞觀已前遊此山，不道姓名，自稱老夫。僕遂慇懃拜之，蒙授此訣，行之甚弘益。妙哉！妙哉！凡欲得道，不死，腸中無屎；音滓。欲得長生，五臟精明。故黄庭經云：何不食氣太和精，故能不死入黃寧。陰符云：積火2420可以焚五毒。五毒謂五味。五味盡可以長生。

西王毋告武帝曰：能益能易，名上仙籍；不益不易，不離死厄。所謂益易者，能益精易形也。常法能愛精握固，閉氣吞液，則氣化爲血，血化爲精，精化爲液，液化爲骨。常行之不倦，精神充滿。一年易氣，二年易骸，一本爲易血也。三年易血，一本爲易脉。四年易肉，五年易筋，一云易髓。六年易髓，七年易骨，八年易髮，九年易形。十年道成，位居眞人，變化自由，卽靈官玉女而侍。