卷三十六
雲笈七籖卷之三十六
雲笈七籖卷之三十六
仕。
宋衆般耊貟聖落校理，纐袋萆張。澹邉
雜修攝
玄鑑導引法
抱樸子曰：道以爲流水不腐，户樞不蠹，以其勞動故也。若夫絕坈停水，則穢臭滋積，委木在野，則蟲蝎太半。真人逺取之於物，近取之於身，故上天行建而無窮，七曜運動而能久，小人習勞而湛若，君子優游而易傷，馬不行而脚直，車不駕而自朽。導引之道，務於詳和，俛仰安徐，屈伸有節。導引秘經，千有餘條，或以逆却未生之衆病，或以攻治巳結之篤疾，行之有効，非空言也。今以易見之事，若令食而即卧，或有不消之疾，其劇者發寒熱癥堅矣。飽滿之後，以之行步，小小作務，役揺胑體，及令人按摩，然後以卧，即無斯患。古語有三疾之言，暮食太飽，居其一焉。暮食旣飽，便以寢息，希不生疾，故無壽也。諸風瘑疾，尠不在卧中得之，卧則百節不動，故受邪炁。此皆病然可見。近魏華佗以五禽之戲，教樊阿以代導引，食畢行之，汗出而巳，消榖除病。阿行之，壽百餘歲，但不知餘術，故不得大延年。一則以調營衛，二則以消穀水，三則排却風邪，四則以長進血旡。故老君曰：天地之間，其猶橐籥乎！虚而不屈，動而愈出。言人導引揺動，而人之精神益盛也。導引於外，而病愈於内，亦如針艾攻其滎俞之源，而衆患自除於流末也。導引一十三條如後：
第一治短炁，結跏趺坐，兩手相义，置玉枕上，以掌向頭，以額著地，五息止。
第二治大腸中惡氣，左手按右手指，五息，右手按左手指亦如之。
第三、治腸中水癖，以左手指向天，五息，以右手指拄地，左足伸，右足展，極伸，五息止。
第四、治小腸中惡炁，先以左手义腰，右手指指天，極五息止。右手亦如之。
第五、治腰脊間悶，結跏趺坐，以掌相按，置左不𦡀上，低頭至頰右，五息外，左廻左膝上，還右
膝而轉，至五匝止。右亦如之，謂之腰柱。
第六、治肩中惡炁，以兩手相义，拊左脅，舉右
手肘，從乳至頭，向右轉振擿之，從右抽上，右振，五過止。
第七、治頭惡炁，反手置玉枕上，左右揺之，極五息止。
第八、治腰脊病，兩手义腰，左右揺肩，至極，五息止。
第九、治胸中，以兩手叉腰，左右曲身，極五息止。
第十，治肩中勞疾，兩手相义，左右擗之，低頭至膝，極五息止。
第十一，治皮膚煩，以左右手上振兩肩，極五息止。
第十二，治肩胛惡注，左右如挽弓，各五息止。第十三，治膊中注炁，冷痺，起立，一足蹋髙，一足稍下，向前後掣之，更爲之，各二七，無病，亦常爲之，萬疾不生。
按摩法：
按摩日三遍，一月後，百病並除，行及奔馬，此是養身之法。兩手相捉，紐綟，如洗手法。兩手淺相义，翻覆向胸，兩手相义，共按䏶，左右同。兩手相重按䏶，徐徐捩身，如挽五石弓，左右同，兩手拳向前築，左右同，又如拓石，左右皆同，以拳却頓，此是開胸法。左右同。大坐，斜身偏拓，如排山，左右同。两手抱頭，宛轉䏶上，此是抽腦法。兩手據地，縮身曲脊向上三舉，以手杖槌脊上。左右同。大坐，伸脚三用手掣向後，左右同。立地，反抝三舉，兩手拒地迴顧，此乃虎視法。左右同。兩手急相义，以脚踏地，左右同。起立，以脚前後踏。左右同。大坐，伸脚當手相勾，所伸脚著膝上，以手按之，左右同。凡。
一十八勢，但老人曰：能行之三遍者，常補益，延年續命，百病皆除，進食眼明，輕徤不復疲也。
食氣法
養生之家，有食炁之道。夫根植華長之類，蚑。
行蠕動之屬，莫不仰炁，以然，何爲能使人飽乎？但食之有法，道家秘之，須其人乃傳，俗人無縁得之。知苟得其道，所甚易也。非唯絕榖，抑亦辟百毒，却千邪，百姓日用而不知。仙經云：食炁法，從夜半至日中六時爲生炁，從曰：中至夜半六時爲死氣。唯食生而吐死，所謂真人服六炁也。
食氣絕榖法，
向六旬六戊，從九九至八八七七，六六五五而飽，或念天蒼，或思黄帝，或春引歲星之炁，供以肝受之。其餘四方皆然。初爲之，頗有小瘦，行四旬巳上，顔色轉恱，體力漸壯，白髪更黑，落齒更生，負重履嶮，勝於食榖時。余見十餘人爲之，皆七八十歲，丁徤體輕，而耐寒暑，有真驗，非虚傳也。善其術者，可以攻遣百病，消逐邪風，及中惡卒急，尸注所忤，心腹切痛，瘟瘧溪毒，引炁驅之，不過五六十通，無不即除。又行炁久多，而斷榖最易，唯有胎息之法獨難。所謂胎息者，如人未生，在胎之中時，炁久息也。習則能息鼻口炁。如已息鼻口炁，則可居水底積日矣。
又治金瘡，以炁吹之，血斷痛止。
又蛇虺毒蟲中人，皆禁之即愈。或十數里便遥治之，呼其姓名而呪之，男呼我左，女呼我右，皆愈。此所共知。孫先生曰：旦夕者，是隂陽轉換之時。曰：旦五更初，陽炁至，頻伸眼開，是上生炁，名曰陽息而隂消。暮日入後，隂炁至，凛然時坐睡倒時，是下生炁至，名曰陽消隂息。暮日入後，天地日月山川江海，人畜草木，一切萬物體中，代謝徃來，一時休息，一進一退，如晝夜之更始，又如海水之朝夕，是天地之道耳。靣向午，展兩手於膝上，徐按捺肢節。口吐濁氣，鼻引清氣。凡吐者，去故炁，引生炁也。經云：玄牝門，天地根，綿綿若存，用之不勤。言鼻是天之門户，可以出納隂陽生死之炁也。良久，徐徐乃以手左拓右拓，上拓下拓，前拓後拓，瞋目張口叩齒，摩眼，抱頭援耳，挽鬚挽腰，咳嗽發陽振動也。雙作隻作，反手爲之。然掣足仰展，八十九十而止，仰下徐徐定心，作止息之法，見空中元和𪸓下入鳩尾際，漸漸頃如雨晴雲入山，自皮肉至骨至腦，漸漸
入腹中，四肢五藏皆受其潤，如流水滲入地，
地徹即覺逹於湧泉，腹中有聲汨汨然。意每之存之，不得外縁，即便覺無炁。若徹，即手體振
動，兩脚膝䠰屈，亦令牀有聲拉拉然，則名一
通兩通，乃至曰：别得三通，覺身體恱懌，膚色
滋潤，耳目精明，令人養美力徤，百病皆去。行
之五年十年，長存不忘，得滿千萬通，去仙不
逺也。語。
朝請大夫檢校李賮善夫主國姚稱集。
夫攝生大體，略有三條，所爲吐納錬藏，胎津駐容，其次餌芝木，飛伏丹英，其三次五穀資衆味，終古不易者，生生性命，必繫於兹也。氣之與藥，具摽别卷。今所撰集，用食延生，順時省味者也。
按扁鵲論曰：食能排邪而安藏腑，神能𠁊志，以資血氣。攝生者，氣正則味順，味順則神氣清，神氣清，則合真之靈全，靈全則五邪百病不能干也。故曰：水濁魚瘦，氣昏人病。夫神者生之本，本者生之真。大用則神勞，大勞則形疲也。
按彭祖攝生論曰：目不視不正之色，耳不聽不正之聲，口。不甞毒糲之味，心不起欺詐之謀。此之數種，乃亡魂喪精，減折筭壽者也。
按枕中傳曰：五味者，五行之氣也，應感而成人，即因五味而生，亦因五味而消。
按黄帝内傳曰：食風者，靈而延壽；食穀者多智而勞神；食草者，愚癡而足力；食肉者鄙勇而多嗔；服氣者，長存而得道。
孫氏傳曰：五味順之則相生，逆之則相反。夫入食，慎勿愠怒，勿臨食上說不祥之事，勿吞咽忽遽，必須調理安詳而後食。
黄帝内傳曰：春宜食甘，甘走肉；多食甘則痰溢，皮膚粟起。夏宜食辛，辛走氣；多食辛，則氣躁好蹎。秋宜食酸，酸走骨；多食酸則筋縮骨
中疼。冬冝食鹹，鹹走血；多食鹹則血澁，口。乾，
多食苦，則嘔逆而齒踈。
養生傳曰：凡人雖常服餌，不知養生之道，必
不全其真也。
小有經曰：才所不勝而强思之，傷也；力所不
任而强舉之，傷也。深憂重喜，皆有傷也。則抱樸子曰：一人之身，一國之象，胸腹之位，猶獻爾。宫室也；四肢之列，猶郊境也；骨節之分，猶百不。官也。神猶君也，血猶民也。
養生傳曰：一日之忌，暮勿飽食；一月之忌，暮勿大醉；一歲之忌，慎勿逺行；永久之忌，勿向西北二方，大小便露赤也。
孟春圭三泰斗心寅，曰：在虗，律中。太簇五將，
東方月德丙月合辛，生氣，子天利，卯五富，亥月。殺丑月。厭戌九空。辰，死氣午。歸忌。丑，
徃亡寅，大敗甲寅。血忌丑。
孟春，是月也，天地俱生，謂之發陽。天地資始，
萬物化生。夜卧早起，以緩其形，使志生。生而
勿殺，予而勿奪，君子固宻，無泄真氣。其藏肝。
木位在東方，其星歲正月、二月、三月。其卦震，其地青州，其書詩，其樂瑟，其帝靈威仰，其神勾芒。青龍爲九天，白虎爲九地。其蟲魚，其畜大，其榖麥，其果梅，其菜韮，其味酸，其臰腥，其色青，其聲怒，其液泣。立春木相，春分木王，立夏木休，夏至木廢；立秋木囚，秋分木死，立冬木没，冬至木胎。
仲春王三大壯。斗建卯，曰在室，律中夾鍾，五將北方月。德甲月。合巳。生氣丑天利，辰五
宫，寅月。殺，戌月。猒，酉。九空，丑死氣，未歸，忌寅徃亡巳。天敗甲午。血。忌。末。
仲春是月也，號猒於，曰：和其志，平其心，勿極寒，勿極熱，安靜神氣，以法生成。勿食黃花菜及陳葅，發宿疾，動痼氣。勿食大蒜，令人氣壅，關隔不通。勿食蓼子及雞子，滯人氣；勿食小蒜，傷人志性。勿食兎肉，令人神魂不安；勿食
狐狢肉，傷人神。是月腎藏氣微，肝藏正王，冝
淨膈去痰，宜泄皮膚，令得微汗，以散去冬温
伏之氣。是月六日八曰：宜沐浴齋戒，天祐其卜。福，十四日忌逺行，水陸，亦不可徃。九曰忌食
一切魚鼈，二十曰宜修真道。
季春三三大斗建辰，曰：在婁，律中。姑洗，五將七西方月德壬月合，丁生氣寅、天利，巳五富，七亥月殺，未月猒，申九空，戊歸，忌子徃亡，申大敗甲戊斗陽血忌寅。
季春是月也，萬物發陳，天地俱生，陽熾隂伏，
卧起俱早。勿發泄大汗，以養藏氣。勿食菲，發
痼疾，損神傷氣。勿食馬肉，令人神魂不安。勿傳十食麞鹿肉等，損氣損志。是月肝臟氣伏，心當不向王，宜益肝補腎，以順其時。是月五目忘見
一切生血物，宜齋戒，靜念真籍，不營俗務。十六日忌逺行，水陸俱不可徃。二十七曰：宜沐浴。是月火相水死，勿犯西北風，勿久處濕地，必招邪毒。勿大汗當風，勿露體星宿下，以招不祥之事。
孟夏冒乾，斗建巳，曰：在昴，律中仲，吕五將
南方月德庚月合乙，生氣卯天利，午五富，申月。殺辰，月猒未，九空未死氣酉歸忌，丑徃亡。玄大敗。丁巳。斗陽血忌。申。
孟夏，謂之播秀，天地始交，萬物並實，夜卧早起，思無怒，勿泄大汗。夏者，火也，位在南方，其藏心，其星熒惑，時四月，五月、六月。其六月屬土，大王於此月，其地楊州，其書禮，其樂竽，其帝赤熛弩，其神祝融。朱雀爲九天，玄武爲九地。其蟲鳯，其畜羊，其穀麻，其果杏，其菜薤，其味苦，其臰焦，其色赤，其聲呼，其液汗。立夏火
王，夏至火相，立秋火休，秋分火廢；立冬火囚，所冬至火死，立春火没，春分火胎。
仲夏三三遘，斗建午，曰：在參，律中。蕤賔五將，
東方月。德丙月。合辛生氣辰，天利未五富
亥月殺，丑月猒，午九空，卯死氣，戊歸忌，寅徃亡，卯大敗。丁酉。血忌卯。斗陽。
仲夏是月也，萬物以成，天地化生，勿以極熱，
勿大汘當風，勿曝露星宿，皆成惡疾。勿食雞
肉，生㿈疽漏瘡；勿食蛇蟮等肉，食則令人折
筭壽，神氣不安，慎勿殺生。是月肝臓以病，神氣不行，火氣漸壯，水力哀弱，宜補腎𦔳肺，調理胃氣，以𦔳其時。是月八曰：忌逺行渉水陸，並不可徃，宜安心靜慮，沐浴齋戒，必得福慶之事。是月切忌西北不時之風，此是邪氣犯之，令人四肢不通，致百關無力。
季夏二三遯，斗建未，日在東井，律中。林鍾五
將，北方月。德甲月。合巳。生氣巳。天利申。五富寅月殺戌月猒，巳九空，子死氣，亥歸忌，子徃亡午。大敗丁丑血忌。酉。
季夏是月也，法土重濁，主養四時，萬物生榮，
増鹹減甘，以資腎藏。勿食羊血，損人神魂，少
志健忘。勿食生葵，必成水癖。是月腎藏氣微，
脾臟獨王，宜減肥濃之物，宜𦔳腎氣，益固煠
骨，切慎賊邪之氣。六曰沐浴齋戒，絕其營俗。
二十四曰：忌逺行，水陸俱不可徃。是月不宜
起土功，威令不行，宜避温氣，勿以沐浴後當
風，勿專用冷水浸手足，慎東來邪風，犯之，令
人手癱緩，體重氣短，四肢無力。
孟秋三圭否，斗建申曰：在張，律中。夷則，五將不民。
北方月德，壬月合丁，生氣午天利國，五富巳月。殺，未月。猒辰、九空酉死氣，子歸忌丑，斂，十徃亡酉。大敗。庚申。血忌辰。
孟秋，謂之審天地之氣，以急正氣，早起早卧，與雞俱興，使志安寧，以緩形，收歛神氣。秋者，金也，位在西方，其星太白。時七月，八月、九月。其卦兊，其地蔡州，其書春秋，其樂磬，其帝少昊，其神蓐收。白虎爲九天，青龍爲九地，其蟲虎，其畜雞，其豰黍，其果桃，其菜葱，其味辛，其臰羶，其色白，其聲哭，其液唾。立秋金相，秋分金王，立冬金休，冬至金癈。立春金囚，春分金死，立夏金没，夏至金胎。
仲秋三圭觀斗建酉日在翼，律中南吕，五將，南方月。徳庚月。合乙生氣未天利，戌五富，巳月。殺辰月。猒卯九空，酉死氣，丑歸，忌寅徃亡。子大敗。庚子血忌戌。
仲秋，是月也，大利平肅，安寧志性，收歛神氣。宜増酸減辛，以養肝氣，無令極飽，令人壅。勿食生蜜，多作霍亂。勿食雞肉，損人神氣；勿食
生果子，令人多瘡。是月肝藏少氣，肺藏獨王，
宜𦔳肝氣，補筋養脾胃。是月七曰，宜屏絕外慮，沐浴齋戒吉。二十九曰：忌逺行水陸，並不可徃。起居以時，勿犯賊邪之風，勿増肥腥物，令人霍亂。其正毒之氣，最不可犯。是月祈謝求福，以除宿𠎝。
季秋三圭剥，斗建戌曰：在南斗，律中。無射，五
將東方月德丙月合辛，生氣申天利亥，五富亥月。殺丑月。猒丑九空。寅死氣寅歸，忌
子徃亡。辰大敗。庚辰斗陽血忌。巳。
季秋是月也，草木凋落，衆物伏蟄，氣清，風暴
爲朗，無犯朗風，節約生冷，以防厲疾。勿食諸
薑，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不
安。勿食蓼子，損人志氣。勿以猪肝和儩同食，
至冬成嗽病，經年不差。是月肝藏氣微，肺金
用事，冝減辛増酸，以益肝氣，𦔳筋補血，以及沙其時。勿食鵶、雉等肉，損人神氣。勿食雞肉，令
人魂不安，魄驚散。十八，日忌逺行，不逹其所。
二十曰：宜齋戒，沐浴淨念，必得吉事，天祐人二福八。孟冬圭坤，斗建亥日。在房，律中。應鍾五，將象八。
北方月德甲月合巳，生氣酉天利，子五富巳月。殺戌月。猒辰九空，亥死氣，卯歸忌，丑徃亡，未大敗。癸亥斗陽血忌亥。
孟冬謂之閉藏。水凍地坼，早卧晚起，必候天曉，使至温暢，無泄大汗，勿犯冰凍，温養神氣，無令邪𪸓外至。冬者，水也，位在北方，其星辰，其時十月、十一月、十二月。其卦坎，其地分冀州，其書周易，其樂蕭，其帝叶光紀，其神玄㝠。玄武爲九天，朱雀爲九地，其蟲龜，其畜鈍，其穀大豆，其果栗，其莱藿，其味鹹，其臰腐，其色黒，其聲沉，其液唾。立冬水相，冬至水王，立春水休，春分水廢；立夏水囚，夏至水死，立秋水没，秋分水胎。
仲冬王。圭復，斗建子曰：在箕，律中。黄鍾五將，北方月。德丁，月。合壬生氣戊，天利丑五富巳月殺，申月猒，子九空，申歸忌，寅徃亡，戊大敗。癸卯。血。忌午。
仲冬。是月也，寒氣方盛，勿傷冰凍，勿以炎灾炙腹背。無食焙肉，宜減鹹増苦，以𦔳其神氣，無發蟄藏，順天之道。勿食蝟肉，傷人神魂。勿食螺、蚌、蟹、鼈等物，損人志氣，長尸蠱。勿食經夏黍米中脯腊，食之，成水癖疾。是月腎藏正王，心肺哀，宜財肺安神，補理脾胃，無乖其時。是月三曰，宜齋戒淨念，以全神志。二十曰：不冝逺行，勿暴温暖，切慎東南賊邪之風，犯之令人多汗，面腫，腰脊强痛，四肢不通。
季冬三三臨斗建丑，曰：在南斗，律中大吕五將，南方月德，庚月合，乙生氣，亥天利，寅五富，申月殺，辰月猒，巳九空，巳死氣，巳歸忌子徃亡，丑大敗，癸未血忌子。
季冬，是月也，天地閉塞，陽潜隂施，萬物伏藏，去凍就温，勿泄皮膚大汗，以𦔳胃氣。勿甚温煖，勿犯大雪，勿食猪鈍肉，傷人神氣；勿食霜死之果菜，夭人顔色。勿食生薤，増痰飮疾。勿食熊羆肉，傷人神魂；勿食生椒，傷人血脉。七日忌逺行，水陸並不吉。一曰宜沐浴。是月肺
藏氣微，腎藏方王，可減鹹増苦，以養其神。冝
小宣，不欲全補。是月衆陽俱息，水氣獨行，慎
邪風，勿傷筋骨，勿妄針剌，以其血澁，津液不
行。1
雲笈七籖卷之三十六
Text and scans: Shidian Guji (Peking University – ByteDance open ancient texts). Edition details are given per book. Shidian Guji
