奉時

，有天時，有地時，有人時。寒暑晦明，星潮風月，志益氣動，參伍無愆，小之益笑，大之飛形，在知時也。天地陰陽二氣，由黃赤二道。人身背骨二營氣，亦由之而上通于二鼻孔。氣陽時在左，隂時在右。三極筌蹄曰：剖漏以身准測，神明氣和，則內外符合；神昏氣蹂，則時晷差

互。如子左通，丑右通，十時亦然。亥子17陰，乙寅夘中間，己巳午中問，中酉中問，隂陽俱通，舟家所謂玉筒雙開也。此乃中庚丙壬之要，學道者以此㝎時，而騐神之静躁下工也。眞氣大運隨天，春在肝，夏在心，四季末在脾，季夏主之；秋在肺，冬在腎。小運隨日，按十二時流注十二經絡，三眞氣合符同運，每覺氣來，則運自己之氣通與天地之柔偕作。又每月弦望晦朔，藻水隨爲消長，亦如人身血氣，每日一夜朝千甌門與湖候應，而妙術又在前一時，光天以迎之，男女則之，可以斬龍18降慮，長年住世。修眞之士不見功者，以旺時不收，損時不補，散時不聚，不知交合之時，又無採取之法，而潮来月上，不能盗其机誓，安淂比天地長乆，日月之固哉？姑顕言之。腎為水也，水中有火，升之為氣，乘氣上升，朝之于心。心中生液，負隂而下，以歸于腎，必淂肝傳腎氣以朝于心，肺傳心液至於腎。肝魂居干目，師所由存也；神魄係于鼻，氣所由調也。靜中使金木交媾而成龍虎，應是神炁相結耳。故指子、午卯為腎、肝、肺四正，其實交蟒間，而損益聚散之櫂19輿畢矣。人固于此四時，或行走笑談，醉樂斲喪，非死之徒哉！楚詞云：與滑爾魂兮，彼將自然。一氣孔神兮，於中夜存。虛以待之兮，無爲之先。魂者，性永也；彼者，命始也；氣者，眞藥也。虛心待時至而採取也。莊子云：氣也者，虛而待物者也。惟通集虐心齊也。又云：善養生者，若收羊然，視其後者而報之。夫不先不後，乃偶志刀助之旨，又行火之妙訣也。人身膈上升輕清之氣為天，膈下降重濁之氣20爲地。心路雜擾，則輕淆不升，重濁不降，水火弗交，天地否塞。常能清靜，則下升上降，乹淸坤寧矣。故經云：人能常清静，天地悉皆歸。天地迨化之生，莫神于子，人身亦然，隂極陽生，靜動調无，扵此下于，淂其機要，刻刻皆陽生之食，所活子時，又仲奇矣。朱紫陽曰：思然夜平一聲雷，户千門次苐開。陳沙曰：平属虛空半厲身，絪縕氣似初春卻。先夫曰：恍惚隂陽變化氣氣天地乍廽旋等，二賢非淂身中造化真境，何咏歌親切如此。21生十六𡻕為春，十六嵗為夏，十六歲為秋，十六歳爲冬，合之六十四歲，以配六十一卦。當春則体元，元氣渾淪，宜善保護。夏則体亨，此元氣蘇通之時。秋則拏陽之象，已見草木黃落，如人身鬚髮漸白，乃歸根復命之時，宜漸收歛。至于冬，卦氣已盡，深歲秘固，猶恐晚矣。內經曰：年四十而隂氣自半也，居衰矣。年五十体重，耳目不聪明矣。至六十，陰屢，氣大衰，九竅不利，下虛上實，涕泣俱出矣。知之則強者能使老者復壮，壯者益治，壽命無窮，與天地終。此聖人之治身22也。則陽子曰：少年寡恐顔色好，中年絶慾壽不少。老而犯愍，制夕難保，紀懋承氣，可以長年。人能悽心靜理，三十絕恐者，可沽百六十歲；四十絕愁者，可活百二十歲；五十絕愍，亦可活百歲；而六十絶悠者，僅可優游天年，不至厄于下壽。此皆謂絶慾而能服藥導引者也，非強閉謂也。至能修命復形，乘時絶恐，不論少壯病老，皆可千百歲。是在尊生之人，兼精道術，蠻自惺惺耳。讀禁愁書，如云某日犯愁，成美几何？此古人見恣欲23無涯者，姑設此死惧之。然儘有偶觸犯而召疾速決者，君子宜如晦朔弦望、本命庚申、三元甲子，革爲一通，置之卧側，亦省覽節愁之一端也。四十是絶欲首関，五十是次閏，六十是下関，斬釘絶嵗，在一念間耳。周野師四十成進士，嘗曰：我軰中年成苔，看少年軰縱酒色，未老先老，嘗難得到老。我味寡慈，可縮作十年受用。噫！豈特十年已哉！省川天地盡者，其在造化密殺乎？月有溫凉寒燠，人聽24其令而不知所莭宣，反不若飛潜之物，知化知育，來知徃，如動知蠁，月無爽也。人不如物，是謂不靈，靈則不生，故四在省月。習統曰：四月属已，五月属午，為火，火旺，火為肺金之夫，火旺則金衰。六月厲未，為土，大旺，土為腎水之夫，士兢以補助其不及，故旺則水衰。況腎水藉肺金為母，內經諄諱以資其化源也。古人于夏，必獨宿而味淡，業愛護保飬金水二臓，正嫌火土之旺耳。經云：冬不藏精者，春必病漫。十月厲亥，十一月厲子，正火氣25潛。俗當開歲以養其本然之眞，而爲來春發生升動之本。若于此時，恐嗜愁以𢦤賊，至春升之際，下無根本，陽氣輕浮，必有温鷙之病。夫夏月，火土之肝，冬月，火土之伏，此論一年之淮耳𠰥上弦前、下弦落、月廓、月空，亦為一月之虐；大風、大霧、虹霓、飛電、暴寒、暴無、月薄缺、憂愁、忠怒、驚恐悲哀，辭飽當倦，謀慮勤動，又皆為一日之虗。𠰥病患初起，瘡痍正作，尤不止干之虛。今人多有夏末春初，患頭痛脚軟，食少體熱，仲葉所謂春夏劇，秋冬差，而脉弦大者，卽俗之注26夏病也。若犯此四者之虚，似鄭兑。此喜挕生者，于此五箇月出居于外房，苟值一月司之虗，亦宜暫進惟幕，葆全天和，無負敬身之教。内經曰：春三月，此謂發陳，夜卧黄夐。三月些謂董秀，覆卧蜜起。秋三月，此謂容平，雲卧蚤起。冬三月些謂閉藏，蠻卧晚起。春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺司牛。四季長呼脾化食，三孤嘻却熱難停。又肝若嘘時目睜晴，肺如泗氣手双夢，心呵頂上連。又手看吹抱取膝頭平，脾病呼時湏操口，三焦客𤍠卧嘻寧吹27六風。呼以云無，嘻以去項，呵以下氣，嘘以散滯，而以觧極。隨各經火旺，然念上字，鼻吸口出微氣泄之，勿令耳聞。春少飲涌，防肝火煩攻去綿，防暴傷，節省情惡，每法蕩以斲其生生之氣。正月衣宜下厚而上薄，易驟脫衣刀犯風，犯風傷肺，夏必飧泄難，春深尤宜愼之。二月腎臟氣微，肝臟正旺，冝净膈去痰，宣泄皮膚，金淂微汗，以散去冬溫伏之氣。三月冝入山修道，省甘增賊，以養腎氣。𠰥乆䖏滋地，招邪毒，勿大汗，勿露体，星28伯下，招不祥，起不望傷肝，至寒成寒変之疾。更李是人脫精神之時，大宜休息。心旺腎裹，液化為水，至秋而收，不始堅耳。是季也，不問老少，皆宜食堎物，獨宿養陰，若過犯房色，尤傷元損壽。晚眠資起益笑，暴怒則氣不得智，至秋爲瘧。戒子立更日，勿巽琚，勿難卧，欲人從此日返，聳發精神，端居静息，消昏宜之炁，袪頌惱之魔也。若夏天盡卧，招百病。四月忌房，隂陽純用事之月也。五月春月，君子齊戒，處必掩，止聳也。薄滋味，莭唶愁。宅心氏勿食冷物，掌兩温29蒸病生瘡致瘧。瘧宜燥衣，多焚蒼术襪，護足時擦湧泉穴，夜濯以湯。十一日謂之天食開日，冝入山修道。六月莫入房，勝似炙膏育。沐浴後勿犯風，手足勿濯冷，防東南邪風犯之，令手足癰疾，体重氣短，四股無力。夏天氣凉則宜人，風凉則雪人，以其中不覺而避之，當如翁也。夜勿納風取凉，卧能不有，而護以卑衾，常使渗出微汗，則溫化寒消，秋必不受制于瘧兀。盛暑伏隂在內，腐化稍遲，生冷相位，尅化尤難。微傷卽食湛，垂傷卽空亂。吐利忌生冷，使脾胃易于庶化。兑一30有腹臓之疾，盛夏胃暑，難以全断冷飲，但刻意少飲，刃與生哽果菜油膩甜食相犯，亦不至生病也。不宜引飲過多，先宜省，或鹹醋厚味，煎磚燥物，自然肆液不乏，必不至引飲太頻也。服水生涎，能能殺人，且多服生冷，積為秋荆。伏三月，能蚤與鷄晨俱興益壽。宜入山脩道。戊子、已亥、庚子、辛丑日，尤冝收歛神情，使肺氣清，易吐及彂汗。立秋前故作小㵼，可以去三夏冷溫之疾。七月足典腦可蹔凉，不宜帶煖巾，湏取爽氣。八月秋分勿31處旁，惟食薑，傷神損壽。九月肝賊氣微，肺金用事，宜省苦增酸，以益肝氣，助筋血，勿犯生冷。冬三月足宜煖，腦則凉之，勿覆首枕，湏凉，無眩暈疾卧晚日出為度。温飬晦泄汗，冬一施精，當春之十。足寒冝火，暖即去之，濯足為妙。身寒冝爆貨融血脉，百病不生。親火以損目精，母炙手以引火入心褰使陽欝極而為春時無疾也。十月厲亥，閉塞成冬，一歲發育之功，實胚胎于此。故凡菓核從亥，児孩從亥。此月不得入房，避隂陽純用事之月也。夜卧冝煖，32睡覺睜日轉晴，呵出心中火炁，永無目疾。十一月齊戒，處必檢身，隂盛陽微，尤冝善保静，以待隂陽之所，陽方害，省言語，養元炁，勿劳其体。其月定冬至日日一，胃氣正旺，心肺衰，宜助肺安神，補理脾胃，無乖其時，勿暴溫煖，慎賊風盛，酸塩增苦，以初神氣。十二月去東統温，勿泄大汗，以𦔳胃氣，亦勿大煖及犯大雪。是月也，肺膀氣微，腎臓方旺，可减𥂁服苦，以益肺氣，勿傷筋骨。駱道年八十愈。康嘗言：修養之士，當書月令置左右，33一至當禁部百慾，四李損人，而冬夏為其觀。夏至去聲色，曰無或進，以隂雖衰，陽尚盛，偶犯巴猶可也。及冬至曰禁嗜愁者，隂太盛則陽做矣，犯色其禍立至，故必絶之。然夏天更難調揖至，果能一視並樂，底可無疾保壽？謹謹寓四大偶寓宇內為一身，而本命元辰又偶寓于四天，我天地爲居停主，而四大又以我為居停生。夫地不能久秋客，客又不能著修居，則切風雨水火盗34賊，誰爲禦之？所謂人人許住百來年者，止呼吸問耳。康節質屋吟曰：屋新人喜居，屋敵人思去。主君善修宛何時不能住，故五在謹寓。抱仆子曰：善攝生者，卧起有四時之炎晚，與居有至和之常制。調利筋骨有候仰之方，杜疾閉邪有氣吐之術，流行祭衛有補㵼之法，節宣勞逸有與奪之要。怒全隂炁，抑喜以飬陽氣，然後无將草木救虧缺，後服眞丹，以定爲竆。長王之理，盡于此矣。人胃風寒暑溫而致疾者，十有八九。素問曰：虗邪賊35風，避之有時，怡淡虛長，眞爲從之。磚神內守，病安後來。人之氣庸靜則志意治，順之則陽炁固矣。風者，百病之始也，邪風之至，疾如風雨，故善治者治成毛，其火治肌膚，其次治筋脉，共次治六府，其次冶五歲。治五歲者，半先生也。絶風雨寒暑虛邪者，陽受之；犯飲食居處陰陽喜怒者，除受之。陽受之則入六府，陰受之剛入五臓。陽愛風氣，隂受濕氣。陽病者上行極而下，隂病者下行極而上。故傷于風者，上先受之；傷于濕者，下光受之。36風寒濕三氣雜至，合而爲痺。其風氣勝者爲行痺，寒氣勝者為痛痺，濕氣勝有為者。痺者，痺謂住而不去。風氣藏于皮膚之間，內不得通，外不得泄。風者善行而數變，勝理開則洒然寒，問則無而問。其寒也則哀食飲，其𤍠也則消肌肉，故使人快慄而不能食。夕曰提風，必乘虚而入。人身犯風，如油入麵，急不可拔。犯之先頓痛，入腦成頭風，損壽人。職府爲重傷風，且風既37在內，又易引風入，非汗不消，或勞動哉。浴罷或煖室中出，如有汗，湏候軋而動。勿遽觧衣，有色事及坐卧，更當避之。飽煖微醮，風或可犯，然莫張口。寒氣逼人，不特冷天，煖天亦有之。如衣单失被，腹空冷，坐立乆，或踏冷，或冷飲食，及冷濯手足，或熱或汗而胃冷，皆爲傷寒。不從色事犯者病必輕。獨此病死生呼吸〇變態須臾，一藥妄投，寒𤍠錯亂，一息傳陰，人鬼立分。大抵春為瘟，夏為𤍠，秋冬皆為傷寒。湏𠫵時氣，眞隂症絶少，多是陽症夾隂。世腎見脉虛脫，遂謂38隂症，輙投薑附，十投十死，猶曰以此藥揭之，尚不救也。病家亦皆信之而不怨。此病有𢙣寒者彂表，寒往未者和觧。不惡寒，舌有黃黑卽當下，如用補即屯耳。治此病，口有汗、吐、下三法，虗弱用参則可，未有用地黨䓁藥引入隂分之劑者。如身大𤍠，脉大者不死。夫隂手足冷者多死。下法亦湏見下症，不至不遲，方可投之，否則有失誤補者，萬投萬死，醫之所難也。凡人畧冐風寒，醫不及秦之時，急以大黑棗役生並三四片煎湯服之。胃淺初起一汗可愈。乆不39治，當有変。如醫未淂良字，不服藥為中醫也。范哉！此疾又多飲食反覆，决冝凉净，始進米飲，㣲熟一勺，亦堪驟劇。弟一無慾事，而又無宿食，心便不忙，病時唧主蘆菔汙淡，笋湯虗腹，以俟其𤍠退凉浚，惟食稀粥，亦不煩参，好後可徐議用之耳。暑雖熱氣，陽中有隂，冒必致疾，故暑天出入、動作、坐臥、著衣、飲食，皆要防之。凡口得唇焦，齒門軋燥者，傷暑也。香當飲六一散調服可觧。非惟三夏，而寒天亦有中暑者，緣伏中昭冬衣乘𤍠，藏哥中寒時觸之，亦40能中暑氣。寒時中暑，非止一瑞，此舉其畧。亦如看天中寒，皆成肚痛，凢口不渴而音腹中如絞者，急以溫湯吞胡茱萸三十余粒，立止，切勿犯水。如傷寒之犯𤍠湯，皆能丧生也。霍亂、沙氣、腹痛，悮犯𤍠湯，亦立死。香濕氣非惟雲天四時皆有，不獨山旁卑地有之，而髙平處亦有，是以一切服御時冝烘晒方用。冷房冷尖，俱宜焚木生火以煖之，不可竟坐卧洗手足，浴身面，采拭軋，不可帶濕便著衣鞋，如冬天洗面，耳濕犯寒，41卽成凍耳。鞋襪著地，天垂穿之，便愛冷濕紋發脚氣，常煎蒼木湯洗之。〇一切犯濕，或黄腫風癰，或成瘡，頼入臓腑，作多般疾，人常不覺耳。蒼栢丸常冝服之。居處髙聳，於主乃冥，故仙人好按居。注下之地不處，愼濕也；踈漏之地不䖏，以愼風也；乆閉之也不虚，

以慎土氣之𢙣也；幽冥之壑不處，以慎隂欎之毒也。眞語曰：人卧空宇，當令潔盛，盛則受靈氣，不盛則愛故氣。故氣靈宇所為不成，所作不立。王有法：不開𥦗受客，日不來風取凉，身必防寒，42夜不厭难，安之以家欲爲本，夏更絕之氣暮飲酒數杯，導天枳，亦驅寒祛風之液也。凢行湏飲酒，禦霜霧之氣。無酒，嚼主姜一片。乆視傷心損血，乆坐傷脾損肉，久立傷腎損骨，久臥傷肺損氣，久行傷肝損筋。素問曰：居不却，用力過度，脉絡有傷，終成大患。披巾護腦，則風府閉而寒不止侵；穿襪護足，則湧泉塞而寒不下犯。此一身之户，四時之守衛也。行則措足于坦途，住則疑情于太虛，坐則調息于綿43綿，卧則澄神于幽谷。朝勿受窃，夜勿受靄。坐處勿太明太暗，切忌賊風濕氣，起遲則神不消。便時宜緊閉口齒，目上視，使氣不洩。縱則冝堅溺，身從有漏患提氣宿泥九中，或使呵一二度，勿令心氣之精知走可，應事不煩。過暖莫驟脱衣，當寒莫強忍凍。夏天勿跣足，熱甚稍晚。機使須易燥襪著之足，四季豆煖。冷水洗面損顏色。冷水沈乎令乎𢧐，立姪則足

軟為廡。44人身常摇動，則穀易消，血脉通，病不生。靜則息句調，静乆則息自定。

夜讀無過三鼓，當静坐迎陽氣，否則耗心血。夜冝佛身，屈上足卧，鼻使向臍，握拳勿貼身，則心不倒，氣自流行，邪魅不作。一夜得翻動，敦次乃信。被此覆首損壽。蓋太暖招魔，晨與不爽，收母當鼻而睡矣。風吹額，多成頭痛。寢勿言五臟如懸磬，不懸不可𤼵聲。睡張口泄氣損壽。床高三尺，上則地氣不及。鬼訣不于翟足卧無冷疾。每夜以于摇湧泉穴，左右各三百，45甚益下元。臨卧，𤍠摩臍腎數百過，散火，可無夣遺。切莫子後行房，陽生而頃戒之，一度傷于百度。頻浴損目，勿當風溺。飢冝梳，飽冝浴。昔閻蓬頭道人，夏着裘，冬入冷泉亭浴，每臥必掩户牖甚宻，曰：風賊我。王玉道人年二百餘𡻕，身無重衣，夏寝必覆綿。人問之，曰：恐受寒耳。夫乆修合避風寒如此，况常人耶？嗇兊口為瘡客病四百四種，多從口入。平時恣意飲啖品，46都忘饒祸，寧思疾痛時，略犯一刁一筋，其害立形。豈以虎饜狼飡，反不受病于積？語云：服藥不如忌口。姑守老氏之嗇，故六在嗇兌正味者，飲食自然而不雜者也。如五榖蔬菜不厭于人，膏粱肉綮豐快于口。故訓五味者，不善論五臓；調五脉者，不伏耽五味。右嗜般傷肝而睥氣絶，嗜鹹傷骨鳥而心氣淳，多嗜耳傷心而腎氣伐。偏于苦而脾胃不調，通于辛而精神乃減。職府雖各有主，然五宜當有五某五入便有五傷。五味配内應五形，相生相尅，理47之常也。老子曰：五味令人口。庚節曰：物多終作疾。所謂病口入也。人苟淡薄飲食，不恣口腹之欲，調五臓，則内經所云：諲和五味，骨正筋柔，氣血人流，〇腠理宻長，有天年矣。為火，肺為金，肝。為木，腎。為水，脾胃。為戊己。為土，而胞絡、肝膈、膀胱、大小腸咸附麗焉。其五臓調而相生也，肺金長腎水，腎滋肝木，肝木和心火，心火燥脾胃一。其五味偏襍而反生為尅也，則心火炎而腎水竭，肺金薄而肝木枯，肝木強而兩土受傷。巧在腎水，48且心氣愛之不足也。生冠相爲循環，利害互爲消長。大要心為喜神，志能暢連，而百脉必調；脾胃為土，意能莭禁，而萬病自劣。飢食渴飲，必要依時，飲養陽，食養陰，食宜常少，亦勿令虐。不飢強食則脾常，不渴強飲則胸脹。冬則朝勿令虛，夏則夜勿令飽。食勿仰臥，成氣癢，食沒即就寢，生百症。衛生歌曰：春月少酸冝食甘，冬月冝苦不宜鹹。夏要增辛卯成苦，秋辛可省但加酸。季月少鹹甘畧戒，自照五臟保平安。君能全臧身康健，滋味偏多有病難。49蔽多傷脾，肉繒而唇揭。鹹夢傷心，血凝而色交。耳多一傷，肖骨痛而齒敗。苦多傷肺，皮槁而已枯。乖多傷肝，壽筋急而爪插匠。飲中惟茶最伐野，多飲去人脂。中滿而黃，下焦虛冷，切戒冷飲，止食厚味沒不妨。淑而吐之或蹔飲一枉詩盪獲臘。丹溪云：酒性喜升，大傷肺氣，助火生痰，変為諸病，戒

其之。又云：醇酒冝冷飲，有三益。馬先經神，分浮溫中之寒以養神，次入胃中，得寒中之溫以養脾。冷涸行遲，50傳化浙，令人不淂多飲，故云三益。益𤍠飲則發散傳化迭而可多冷飲則停凝而不得多，乃以不意為益。君好飲之人及故居，勸而飲，則曰：時皆不冝用。泠食味獨盛，能接諸味，入腎為害。多食傷肺，喜欺走損筋，令人膚黑。病峽及水者更禁之九。人能淡食，則多補而精神易。吕至五帝，亦能動虛陽之大，令人精端客指不可多食。