攝生之道

凡人修養攝生之道，各有其法。如平昔燕居之日，大㮣勿要損精、耗氣、傷神。此三者，道家謂之全精、全氣、全神是也。三者旣失，眞氣耗散，體不堅矣，曷能擬於仙道哉？每於鷄鳴時，便可起坐床上，擁衾調息，叩齒聚神。良久，神氣既定，方行火候，搬運數十遍，一遍謂之一周天，便覺渾身和暢，血脉自然流通。當此之時，華池水生，神氣滿谷，便當大潄嚥下，納入丹田，以補12元陽。要在師傳口授，豈敢輕泄？若是常人所傳，絕不可信。若彼能爲之，則仙去矣。豈可學於盲師瞎友而望成道哉？必須遇於累人可也。且如在床上搬運了，就喫此平昔補養的藥餌，以兩手摩擦令熱，乃行導引之法。行畢，徐徐下床，方可櫛漱。盥漱畢，乃焚香默誦洞章一遍，逍遥步庭，約行百步，待日高三五丈，方可食粥。食畢，以手捫腹，又行二三百步，大忌嗔怒。每於晨興時，務在鳥鵲未鳴，人事未動之先。此時天地之氣尚清，陽氣方盛，感得此氣，令人右壽。若鳥鵲旣鳴，人事既動，濁氣已亂清氣矣。能敗人神氣，則有清也。比是養生之大畧，不可不知，但能行之，比之常人13則不凡矣。若夏月間，不可當風取凉，不可太搧取風。至晚可□襟曳扶，逍遥散步，與二三知心友於林下，相與談道，可消一日之暑。

若冬間老人氣弱不耐寒，當砌一炕於室內，炕脚頭置一鍋，以磚木隔之，以防兒女匍匐之患。鍋中就燒

水、頓茶、煮藥皆可。房內不必砌爐，恐火氣太熱則傷

人。竈中就可燒榾柮，煨芋栗，以代不時之茹。炕頭置

一甕，以釀藥酒，如飲，就以瓢扵甕内飲之。此是山林

風呪。旣居泉石之間，欲要修道，尤宜將息。如喫飯太飽，太14飽則損氣。食後緩行，勿含氣急行訖，還床偃卧。食飽不得急行及走，不得大語，遠喚人嗔喜。卧睡覺，食消緩，隨其所業，不得勞心力。腹空即須索食，不得忍饑，生硬粘滑等物，多致霍亂。秋冬閒暖裹腹，腹中㣲似

不安即脹，厚朴、生姜等飲，如此將息，必無橫疾。紫陽真

人曰：竹破湏教竹補，宜是以類相感也。凡肉補人，

莫過於亂酪，牸牛當多養幾頭，以供亂酪，勝如食肉。

所用藥物，尤宜備贍。如益於人者，山藥、地黃、枸杞、甘

菊、人參、倉术、胡麻、石葛、蒲蓯蓉、防風苗、何首烏之類，常□之時，則多收採治而食之，甚能益元陽，助真氣。□□蔓菁你虀甚妙，如春間採韭，凹時採薤食之，可胃15氣不衰。麪食雖養人益氣力，胃氣弱者多食。□□難消。菉豆、紫蘇、芝蔴，皆能下氣薄苛，又能觧熱，□可取貯。其餘鼓醬、醃藏、爪菜、乾肉之屬，食所不可缺者，皆須造下，以防一年之用。若肉新鮮有氣息者，食之則生惡瘡。隔宿之物不可食，恐防惡䖝。皆要計較，則無他患。若能善調養者，必當用藥以扶之。少壯者血氣方盛，則無虛弱。其中年之下，及於老年，其保殘喘，扶赢濟弱之理，防危備疾之道，不可不知。九轉靈砂愚人以爲火候太熱傷人，孰不知有神化妙理在焉。一錢靈砂加硃砂、琥珀、珎珠、石菖蒲各一錢，𬃷肉爲丸，如黍16米大，每服九丸，人參、石菖蒲湯下服之。其藥性徑至丹田，以固元氣，此靈砂之功也。其壽若無百年，必過九九之數，謂陽氣不絕，不能死也。予常服之，亦不知其熱，而熱何所至哉？老者必當服此，其常藥也。如瓊上膏、地黃煎，皆能延生益壽，助氣生血。每歲至新地黃出時，可造下數十斤。煎鹿解角時，可收下鹿角，𤎅竹膠入於𤋎中，火能補養真元。其鹿角霜亦可𤎅粥，以助神氣不耗。其於防禦風氣瘡疾諸般之證者，宜有藥草時都採取下，製造停當，以備不時之用。凡人肉血之軀，豈有常無疾者？故藥餌不可缺。藥方令家人熟讀之，以記其用藥之法，可以救人之疾苦，豈獨17自救於家，其城郭鄉野之間，可爲一方之利也。存活人之心，不可無也。