玄鑑導引法
玄鑑導引法
抱樸子曰：道以爲流水不腐，戶樞不蠧，以其勞動故也。若夫絶坈停水，則穢臭滋積，委木在野，則蟲蝎太半。眞人遠取之於物，近取之於身，故上天行徤而無窮，七曜運動而能久，小人習勞而湛若，君子優游而易傷，馬不行而脚直，車不駕而自朽。導引之道，務於詳和，俛仰安徐，屈伸有節。𣜦引秘經，千有餘條，或以逆却未生之衆病，或以攻治已結之篤疾，行之有効，非空言也。今以易見之事，若令食而卽臥，或有不消之疾，其劇者發寒𤍠癥堅矣。飽滿之後，以之行歩，小小作務，役揺胑體，及令人按摩，然後以臥，卽無斯患。古語有三疾之言，暮食太飽，居其一焉。暮食旣飽，便以寢息，希不生疾，故無壽也。
諸風瘑疾，尠不在臥中得之，臥則百節不動，故受邪炁。此皆病然可見。近□華佗以五禽之戲，敎樊阿以代導引，食畢行之，汗出而已，消榖除病。阿行之，壽百餘歲，但不知餘術，故不得大延年。一則以調營𫟘，二則以消榖水，三則排却風邪，四則以長進血炁。故老君曰：天地之間，其猶槖籥乎！虛而不屈，動而愈出。言人導引搖動，而人之精神益盛也。導引於外，而病愈於内，亦如針艾攻其滎俞之源，而衆患自除於流末也。導引一十三條如後。
第一治短炁，結跏趺坐，兩手相义，置玉枕上，以掌向頭，以額著地，五息止。第二治大腸中惡氣，左手按右手指，五息，右手按左手指亦如之。第三、治膓中水癖，以左手指向天，五息，以右手指拄地，左足伸，右足展，極伸，五息止。第四、治小腸中惡炁，先以左手义腰，右手指指天，極五息止。右手亦如之。
第五、治腰脊間悶，結跏趺坐，以掌相按，置左膝上，低頭至頰右，五息外，左廻左膝上，還右膝而轉，至五匝止。右亦如之，謂之腰柱。第六、治肩中惡炁，以兩手相义，拊左脅，舉右手肘，從乳至頭，向右轉振擿之，從右抽上，右振，五過止。第七，治頭惡炁，反手置玉枕上，左右揺之，極五息止。第九，治胸中，以兩手义腰，左右曲身，極五息止。第十、治肩中勞疾，兩手相义，左右擗之，低頭至膝，極五息止。第十一，治皮膚煩，以左右手上振兩肩，極五息止。第十二，治肩胛惡注，左右如挽弓，各五息止。第十三，治脯中注炁冷痺，起立，一足蹋高，一足稍下，向前後掣之，更爲之，各二七，無病，亦常爲之，萬疾不生。
