運用周身經脉訣錄後

耳坊日將出卽起，面對太陽光，吸氣三口，卽將口閉，提起丹田之氣。到上，卽將口閉之氣與津液嚥下。然後將身往282下一蹲，兩手轉托腰眼，左足漫漫伸直三伸，收轉左足，又右足伸直三仲，收轉右足，將頭面朝天一仰，又朝地一俯，伸起腰，慢立起兩手不用就拿開。立起之時，將右手慢慢掌向上三伸，徃下一聳，又左手慢伸起，將掌向上三伸，亦徃下一聳。然後一步一步作一周圍，一步步完，將兩足在圈內一跳，靜坐一刻，取藥服之。