十二叚錦

叩齒。齒爲筋骨之餘，常宜叩擊，使筋骨活動，身神24俱清爽。每吹，叩擊三十六數。二嚥津。將舌抵上腭，久則津生，滿口便當嚥之。嚥下汨然有聲，使靈液灌溉五臟，則火自降矣。嚥數多爲妙。三浴面部。將两手自相摩熱，覆面擦之，自頸及髪際，如浴面之狀。四鳴天鼓。雙手掩耳，以指頭弹腦後兩骨二十四次，其聲壯盛爲佳。五運膏盲穴。此穴在肩上背心兩旁，藥石針炙不到。25六托天。將兩手握拳，以鼻收氣，運至泥丸，即向天擎起，隨放左右膝上，如前法，每行三次。七左右開弓。要閉氣，將左手伸直，右手作攀弓狀，兩眼稍視右手，左右各行三次，瀉三焦之火。八擦井田。將左手托腎囊，右手擦丹田，三十六次後將左手換轉，如前法行。九摩內腎穴。要閉氣，將兩手搓𤍠，向背後擦腎經命門。26十擦湧泉穴，用左手抱佳左脚，右手擦左脚心，三十六次換。十擔𣶬轉方脚前行。十一、摩夾脊穴。此穴在背脊之下，尾閭之上，統一身之血脉，運之大有益。十二、洒腿足。不運則氣血不和，行動不能爽健，湏將左足立定，右足提起，兩七次後，換右足立定，如前行。右法一十二叚，每朝蚤起坐床行一次，臨臥時行27次，日間稍暇可爲之。