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四字養生歌

春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自閒。秋呬定金肺潤腎，吹唯要坎中安。三焦嘻却除煩熱，四季常呼脾化飧。切忌出聲聞口耳，其切尢勝保神丹。養心可正坐，以兩手作拳，用力左右互相築，各六度。又可正坐，以一手按腕上，一手向下拓空如重右。又以両手相义，以脚踏手中，各五六度。去心胸閒風邪諸疾，關氣爲之，良久閉目三57嚥三叩齒而止。修肝可正坐，以手兩相按䏶下，徐緩身，左右各三度。又可正坐，両手拽相义，翻覆向胷五度。此去肝家積聚風邪毒氣，餘如上。寧膽可平坐，令両脚掌昻頭，以両手挽脚腕起，摇動爲之五度。亦可大坐，以両手拓地，舉身努腰脊五度。能去腎家風毒邪氣。徤脾可大坐，伸一脚，屈一脚，以両手向後反掣，各五度。亦可跪坐，以両手拒地，囘顧用力虎視，58各五度。能去脾藏聚積風邪喜食。保肺可正坐，以両手據地，縮身曲脊，向上三舉，去肺家風邪積勞。亦可反拳槌脊上，左右各五度。此法去胷臆間風毒，閉氣爲之，良乆閉目嚥液，在叩齒而止。固腎可正坐，以両手上從耳左右引脇，三五度。亦可及手着凍拋射，左右同。緩身五度亦可。以前後踚左右各數度，能去腰腎膀胱閒風邪積聚。餘如上法。59凡欲修養，須淨室焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異。每夜半後生氣時，五更睡覺，先呵出腹內濁氣，或一九止，或五六止。定心閉目，叩齒三十六通，以集心神。然後以大拇指背拭目大小九過，兼按鼻左右七過，以両手摩令極𤍠，誾口鼻氣，然後摩面，不以遍數，爲眞人起居法。次以舌拄上腭，漱口中內外津液滿口，分作三嚥，庶得深漑五藏，光澤面目，極有益，不可輕忽。60去病延年六字法，其法以口吐鼻取總訣：肝若嘘時目掙眼，肺知呬氣手雙擎。心呵頂上連义手，吹腎還知抱膝平。脾症呼時須撮口，三焦客熱莫生驚。仙人嘻字眞玄秘，日日行功體漸寧。呼心氣：心神煩燥急須呵，此法通靈更莫過。喉病口凔幷熱痛，行之漸覺體安和。61吹腎氣：腎爲水府是生門，保命藏精蔕根。眉蹙耳鳴兼黑瘦，吹之精氣返崑崙。嘘肝氣肝本靑龍旺在春，病來還覺好酸辛。眼中赤色兼多淚，嘘法行功效若神。呬肺氣肺生咳𠻳作痰涎，胸膈煩焦喉舌乾。却病急行呬字訣，上焦火降降肺安然。62呼脾氣脾家屬土太倉名，飲食成痰濕熱生。瀉痢脾鳴兼吐水，調和四季得和平。嘻在焦三焦火症報君知，靜坐蒲團須用嘻。此法通玄傳上古，淸涼三部是良醫。