錬精篇
錬精篇
雞鳴而興，咀嚼玉泉，外禦百侮，内安三田。
孫真人曰：清旦未語之時，咀嚼玉泉而徐嚥之，凡二七過，於是叩齒十有四，久行之，其精滿矣，潤乎一身。
髮欲常理，齒欲常扣，津欲多嚥，氣欲常清，手欲在面，足欲頻行，耳欲常摩，目欲常搓。
凡寅之時而爲導引焉，扣齒三十有六，以集其神，存想丹田五臟之色之象而一周焉，然後澄也。二息并絶其念，使其心常存于下丹田，行住坐卧常如此存心。久之，神氣自住，諸疾不生。若夫怨怒憂懼，煩惱邪之，思欲奔競，修眞之大禁也，一動則元氣損矣。此之謂内丹。陰施惠于人，此之謂外丹。
