李眞人長生一十六字妙訣一

吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見。右十六字，仙家名曰十六錠金，乃至簡至易48之妙訣也。無分于在官不妨政事，在俗不妨家務，在士商不妨本業。只于二六時中，畧得空閑，及行住坐卧，意一到處，便可行之。口中先須嗽及三五次，舌攪上下腭，仍以舌抵上腭，滿口津生，連津嚥下，汩然有聲。隨于鼻中吸淸氣一口，以意會及心目寂地，直送至腹臍下一寸三分丹田元海之中，畧存一存，謂之一吸。隨用下部輕匕，如忍便狀，以意力提起，使歸臍，連及夾春雙關腎門，一路提上，直49至後頂玉枕關，透入泥丸頂內。其升而上之，亦不覺氣之上出，謂之一呼。一呼一吸，謂之一息。炁旣上升，隨又似前汩然有聲咽下，鼻吸淸炁，送至丹田，稍存一存，又自下部如前輕匕提上，與臍相接而上，所謂氣氣歸臍，壽與天齊矣。凡咽下口中有液愈妙，無液亦要汩然有聲咽之。如是一咽一提，或三五口，或七九，可十二，或二十四口，要行即行，要止即止，只要不妄作爲正事，不使閒斷，方爲精進。50如有瘋疾，見効尤速。乆乆行之，却病延年，形體變，百疾不作，自然不飢不渴，安健勝常。行之一年，永絶感冒、痞積、逆滯不和、癰疽、凔毒等疾，耳聦目明，心力强記，宿疾俱瘳，長生可望。如親房事，欲泄未泄之時，亦以此提呼咽吸，運而使之歸千元海，把牢春汍，不放龍飛，甚有益處。所謂造化吾手，宇宙吾心，妙莫述。修真至要曰：精根根而運轉，氣默匕而徘徊，神51混混而往來，心澄澄而不動。又曰：身外有身，未爲奇特；虛空粉碎，方是全眞。可爲至言。