白露为霜：白露节气的秋水伊人与阴凝之美

三、防秋燥与秋凉：白露的"二防"

白露养生，有"二防"——防秋燥、防秋凉。

先说防秋燥。秋天气候干燥，"燥"是秋天的主气（六气中，秋之主气为"燥"）。燥邪伤人，最易耗伤津液，损及肺阴，致口鼻干燥、皮肤皴裂、干咳少痰、大便干结等。白露之后，燥气渐盛，故须防燥。防燥之法，一在润（多食滋润之品，多饮水），二在收（收敛神气，避免过度耗散津液），三在静（保持心境平和，避免烦躁化火伤津）。

再说防秋凉。白露虽仍"昼热"，但"夜寒"已显，昼夜温差大。农谚有"白露身不露""白露勿露身，早晚要叮咛"之说——白露之后，不要再赤膊露体，早晚要注意添衣保暖。为什么？因为白露之后阴气渐重、寒凉渐起，人体若不注意保暖，寒邪易乘虚而入，引发感冒、咳嗽、关节疼痛、腹泻等症（尤其要护好足部、腹部、肩颈等易受凉之处）。前文"夜寒昼热"的特征，正是"防秋凉"的根据——白昼虽暖，不可贪凉；夜间转寒，须及时添衣。

"二防"看似是具体的养生细节，实则体现了一个根本原则——顺应天时、谨慎调摄。秋燥与秋凉，都是金德（清肃）与阴气（渐重）在人体上可能造成的损害。养生者，须敏锐地感知这种天时之变（如同鸿雁感知阴寒而南迁），并谨慎地调整自己的起居饮食（如同群鸟养羞而备冬）。白露养生之"二防"，正是"天人相应"原理在日常生活中最切实的应用。