禾火为秋：立秋节气的天地不交与肃杀之始

二、"早卧早起，与鸡俱兴"：起居之道

《四气调神大论》论秋之起居："早卧早起，与鸡俱兴。"——早些睡觉，早些起床，与鸡同时起身。

这一起居之道，是顺应秋天阴阳消长的智慧。为什么秋天要"早卧"？因为立秋之后阴气渐盛、阳气渐收，夜晚渐长，人应当顺应阴气的收敛，早些入睡，以收养阴气、敛藏阳气，不使阳气过度耗散。为什么又要"早起"？因为秋天的清晨阳气清明（"地气以明"），早起可以舒展肺气，使人神清气爽，顺应秋金清肃之气。

对比四季的起居之道，更能见其精妙。《内经》论春夏养生是"夜卧早起"（春）、"夜卧早起"（夏）——晚睡早起，以顺应春夏阳气的生发、生长，让人多活动、多舒展；而秋天则是"早卧早起"——开始收敛（早卧），但仍保持清明（早起）；到了冬天则是"早卧晚起"（冬）——彻底收藏，早睡晚起，以养藏阳气。从春夏的"夜卧"（晚睡，多舒展）到秋天的"早卧"（早睡，始收敛），再到冬天的"晚起"（多藏养），这一起居节律的变化，正精确地对应着阳气由"生长"（春夏）到"收敛"（秋）到"闭藏"（冬）的消长过程。立秋的"早卧早起"，正是人体起居顺应天地由"长"转"收"的具体实践。