一阳来复：冬至节气的天地之心与岁首之源

三、冬至宜静养：一阳初生，不宜妄动

由"养藏护阳"，引出冬至养生的一个重要原则——宜静养，不宜妄动、不宜大补峻补。

这一点常被误解。许多人以为冬至要"大补"，要吃大量温热峻补的食物来御寒。但从"护持初阳"的角度看，冬至（尤其是冬至当日及前后）恰恰不宜峻补、不宜剧烈进补。为什么？因为初生的微阳极其娇嫩，骤然的峻补、大量的温热之物，反而可能扰动、灼伤这缕初阳，所谓"虚不受补"。冬至进补，应当平和、缓进，以"静养"为先，待初阳稍稍稳固、生长之后，再循序渐进地温养。这正是"无扰乎阳"原则在饮食养生上的运用。

冬至宜静养，还体现在情志上。前述"诸生荡""阴阳争"——冬至是阴阳交争、生命动荡的时刻，人的情绪也容易随之波动。此时养生，贵在"安形性""定心气"——保持情绪的安定、心气的平和，不大喜大悲、不烦躁焦虑。让身心都进入一种深沉、宁静、内敛的状态，与天地的归藏同频，与初生的微阳共养。这便是冬至"静养"的精髓。