一阳来复：冬至节气的天地之心与岁首之源

一、冬至养生的总纲：养藏护阳

冬至养生，有一个总纲，就是"养藏护阳"。这四个字，是冬至养生的根本，也是对前述哲理（水德至极、一阳来复）在身心修养上的落实。

为什么是"养藏"？因为冬至处于水德至极、万物归藏的时节。天地之气深藏，人体之气亦应深藏。《黄帝内经·素问·四气调神大论》论冬季养生说："冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳……早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。"虽《内经》成书略晚，但其养藏思想，正是先秦"顺时而养"观念的直接延续，与月令"君子齐戒，处必掩身……事欲静"的精神完全一致。

冬季养生要"闭藏"——像天地闭藏一样，把人体的精气深藏起来，不要无谓地耗散。"早卧晚起，必待日光"——早睡晚起，等到太阳出来才起床，以顺应冬天昼短夜长、阳气潜藏的节律。"去寒就温，无泄皮肤"——避寒就暖，不要让皮肤过度出汗而耗泄阳气。这一切，都是为了"养藏"——保养、深藏人体的根本生机。