东风解冻：立春节气的岁首之道与万物资始

二、"夜卧早起，广步于庭"：起居作息的顺时调养

"夜卧早起，广步于庭，被发缓形"——这是立春时节起居作息的具体指导。"夜卧早起"，是说春天可以比冬天稍晚一些入睡、而要早些起床。为什么？因为春天昼渐长、夜渐短，阳气生发，人应顺应这阳长阴消之势，减少睡眠（属阴、属静）的时间，增加活动（属阳、属动）的时间。这与冬天养生"早卧晚起，必待日光"（同样出自《四气调神大论》）恰成对照——冬主藏，故宜多眠；春主生，故宜早起。

"广步于庭"——在庭院中舒缓地散步。春天阳气生发、万物舒展，人也应当多到户外舒展身体、活动筋骨，使自己的生命力随天地之生气而舒张。"被发缓形"——披散开头发，放松形体，不要束缚拘紧。这是一个极富象征意味的指导：春天是"舒展""条达"的季节（木性条达），人的身心也应当随之放松、舒展、不加约束。冬天人体蜷缩、内敛以御寒（属藏）；春天则应当舒展、放松以应生发。"被发缓形"，正是要人以一种最舒展、最自在的身体姿态，去呼应天地的生发之气。